完整版小说《青春训练手册》由静舟小妖创作的一本幻想奇缘小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：碧水里藏着我的梦，我想要站上世界最高的领奖台。 这是我最初的梦想， 永远不会改变，不会破灭！ . . . 爱情线： 你永远不会懂被丢下来的那个人是什么心情。 你会后悔的。 . . . ①游泳竞技文。 ②男主后期黑化。 ③这是一个单纯小兔子的进化论，终极模式→黑魔王。 【本文11月17号入V，27章起V，当天中午12点前一次五更，18.19号不更新。】
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第十一章
裁判吹响口哨，参赛选手站在出发台，身后的一名裁判员起立跟了过来。
比赛一触即发。
没有太多的准备时间，只有三秒钟，但是当站在出发台上的时候，时间却突然被无限地拉长。吴淮深呼吸了一口气，然后弯下腰，双手扣在了出发台的台沿上，在身体里迅速的蓄力，肌肉在这一瞬间绷紧，身体也随之绷成了一张弓。
“咚咚！咚咚！”
心脏在跳动着，缓慢，有力，沉稳，耳朵像是被心脏的声音完全占据，杂乱的声音纷纷消失，眼前只剩下自己的终点，耳边只听得见出发的枪声。
来吧，枪出如龙吗？
“嘭！”发令枪响。
吴淮身体往前猛地一跃，像是长出了一双翅膀，飞越千山万水，然后猛地落入一处。
“哗啦！”入水了。
冰冷的液体瞬间包裹了身体，从头到脚，都埋入到了一片冰冷之中，细小的气泡舔过每一寸的肌肤，细细密密。那一瞬间，汗毛几乎都要矗立起来。
然而下一秒，肾上激素被刺激的疯狂飙升，整个人像是都燃了起来。
在水下，一个完整的蛙泳动作，同时将身体斜刺下去的力量硬生生扭转成向水面升起，在第二个蛙泳动作完成一半的时候，已然跃出水面。
练习了千万次的入水动作，在比赛上轻松的做出来，这才是真的百炼成钢。
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